Neuróbicos: Gimnasia para el Cerebro
Los neuróbicos se basan en la neuroplasticidad, la capacidad del cerebro para cambiar y adaptarse a través del entrenamiento y la experiencia. La idea central es que al realizar actividades que son novedosas, desafiantes y sensorialmente enriquecedoras, se pueden estimular diferentes áreas del cerebro, fomentando la creación de nuevas conexiones neuronales.
Estos ejercicios se diferencian de otros entrenamientos cerebrales en que suelen incorporar uno o más sentidos de manera inusual y desafiante. La teoría detrás de los neuróbicos es que el cambio y la novedad son claves para el ejercicio cerebral, de la misma manera que la variación de rutinas es importante para el ejercicio físico. Estos ejercicios buscan sacar a las personas de sus rutinas mentales automáticas y estimular el cerebro de formas nuevas y diferentes.
Los neuróbicos incluyen muchos beneficios cognitivos como la mejora de la memoria, el aumento de la creatividad, una mayor agudeza mental y evtiar el riesgo de un deterioro cognitivo relacionado con la edad. Además, se consideran una herramienta útil en la prevención de enfermedades neurodegenerativas como la Enfermedad de Alzheimer.
A continuación escribo un ejemplo de 20 Ejercicios Neuróbicos para que tengan presente y puedan realizar en casa:
- Pracitar deportes con raqueta o bate.
- Caminar hacia atrás (con cuidado).
- Limpiar las patas de tu mascota con los ojos cerrados.
- Usa tu mano no dominante.
- Aprender a manejar un nuevo instrumento.
- Escuchar canciones y tratar de identificarlas.
- Vestirse o desvestirse con los ojos cerrados.
- Comer con palillos chinos.
- Cambiar la ruta de la casa al trabajo.
- Tomar una ducha con los ojos cerrados (con cuidado)
- Cepillarse los dientes con la mano contraria.
- Realizar cálculos mentales (sin lápiz, ni calculadora).
- Aprender a tocar un instrumento musical.
- Tomar clases de baile.
- Practicar la atención alternante con cambios de tareas.
- Aprender a usar una app nueva.
- Aprender un curso de interés.
- Aprender a preparar nuevas recetas.
- Modificar y establecer una nueva rutina
- Leer un libro y apuntar el resumen de cada capítulo.
En conclusión, los neuróbicos no solo proporcionan un entrenamiento cerebral, sino que además, son una inversión en la salud cognitiva a largo plazo. Así moismo como el organismo se beneficia del deporte, lo mismo sucede en el cerebro al realizar constantemente retos que desafíen sus capacidades. Recuerda, entre más complejo el ejercicio más recursos cognitivos requerirá.
Solicita una cita de valoración, recibe orientación y conoce una lista de neuróbicos diseñada para el entrenamiento cognitivo.
